גלו את הפוטנציאל האמיתי של גופכם
יציבה מוגדרת כארגון חלקי הגוף האחד ביחס לשני וביחס לקו הכובד.
ביציבה נכונה מאורגנים חלקי הגוף באיזון. עקומות עמוד השדרה נשמרות מתונות הן במנחים סטטיים והן בתנועה. האיזון בין העקומות מאפשר לעומסים להתפזר באופן שווה מבלי ליצור שחיקה או בלאי מיותר. לשמירה על יציבה נכונה נדרש גיוס של שרירים מייצבים (בעיקר שרירי בטן ושרירי גב) לפרקי זמן ממושכים. גיוס השרירים מאפשר שמירה על מרכז הכובד, יציבות ואיזון שרירי.
לאורך החיים אנו לעיתים מאמצים תבניות יציבה לקויות המשפיעות על מבנה הגוף והשלד. הגורמים לכך מגוונים: תורשה, גיל, סביבת עבודה, מצב ריגשי, העדר פעילות גופנית וכו'.
ביציבה לקויה מופר האירגון של חלקי הגוף, חוסר האיזון בתנוחת השלד ניכר לעין. התוצאה – עומסים על מפרקים וחוליות הגורמים לשחיקה מהירה ולכאבים. במקרים קיצוניים יופיעו הפרעות בתפקוד מערכות פנימיות (נשימה, עצבים, כלי דם, עיכול).
ליקויי יציבה נפוצים
- היפר קיפוזיס – קמר מוגבר בחוליות הגב העליון, נטיית הכתפיים והראש לפנים. כפיצוי בשרשרת התנועה, מלווה בד"כ בהתגברות העקומות בעמוד השדרה הצווארי והמותני.
- היפר לורדוזיס – עקומה מוגברת בעמוד שדרה מותני בשילוב סיבוב מוגבר של האגן לפנים. מתבטא בכאבי גב תחתון כתוצאה מעומס מוגבר על החוליות המותניות.
- עקמת – עוות של עמוד השדרה המתבטא בסטיית החוליות הצידה מקו האמצע תוך כדי פיתולן וסיבובן סביב צירן. בצילום רנטגן ייראה עמוד השדרה בצורת "S" או "C". כתוצאה מהעיוות נוצר חוסר איזון שרירי משני צידי עמוד השדרה באורך ובחוזק השרירים. למידע נוסף בנושא….
יציבה נכונה אינה תמיד אינטואיטיבית. אנשים הנתונים ביציבה לקויה לאורך זמן "שוכחים" את התבנית התקינה ומתקשים לתקן היציבה באופן עצמאי. כמו כן חולשת השרירים המייצבים אינה מאפשרת שמירה על היציבה המתוקנת לאורך זמן.
בקליניקה מתבצע אבחון מקיף הכולל ניתוח ביומכני של תבנית היציבה ודפוסי התנועה האופיניים, בדיקת תנועתיות מפרקים, שרירים ועצבים ומבחנים גופניים ספציפיים.
במהלך הטיפולים לומד המטופל לתקן את היציבה לסימטרית ולמאוזנת. בהתאם לממצאי הבדיקה, מותאמת תוכנית אימונים אישית לחיזוק השרירים המייצבים, לשיפור תנועתיות באיזורים הנוקשים והמוגבלים, ולהטמעת היציבה הנכונה בחיי היומיום. במידת הצורך משולב טיפול פיזיותרפי (מוביליזציות, שחרור רקמה רכה, וכד') למיצוי התוצאות.
"If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old.
If it is completely flexible at 60, you are young"
(Joseph Pilates)